很多人以为瑜伽首若是一种鼓吹矫捷性和身体均衡的运动。但这个陈旧的运动还席卷呼吸操练、减弱和冥思等体例。

　　总之，这些体例能够鼓吹血汗管强健，改革很多合系的可衡量的很多要素半岛体育，比如低浸血压、减弱心境和省略毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽斟酌员表现，有四个天差地别但互合系联的规模，瑜伽都拥有特定的利益，不单合用于心脏疾病，还合用于任何疾病。

　　瑜伽能够加强肌肉力气、矫捷性和均衡性。斟酌证据，瑜伽还能够鼓吹深呼吸、迟钝呼吸半岛体育，这有帮于正在源委几个月的旧例操练后低浸血压。

　　瑜伽能够使人轻松，个中冥思体例能够加强自己的激情克复本领，帮帮正在压力功夫坚持肃静。压力是平常生存中弗成避免的一局部，能够激活身体的战役或逃跑响应。这会导致心率、血压升高并鼓吹压力荷尔蒙的开释半岛体育，一共这些对血汗管编造都很晦气半岛体育。

　　瑜伽有帮于胀舞相反的结果，称为平息和消化响应。跟着岁月的推移，按期的瑜伽操练会造就这种“减弱响应”瑜伽，让人们对压力和剧烈的激情响应更幼。一项斟酌证据半岛体育，单次90分钟的瑜伽课程能够低浸应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度填补和归纳强健中央的一项观察中，抢先80％的瑜伽喜爱者表现，这种做法减轻了他们的压力半岛体育。近三分之二的受访者表现瑜伽促使他们更时时地磨炼身体半岛体育瑜伽除了燃脂塑形除表尚有何优点？明了你所不真切的瑜伽。

　　很是之四的人表现，他们从运动中受到动员，吃得更强健。这些也许反应出瑜伽操练者体验到的经抬高的身心认识。

　　当吃强健的食品和运动时，会加倍认识到自己所享用的踊跃激情。也更有也许提神到吃垃圾食物和终日坐正在沙发上的负面影响，，挑选强健的生存体例也许是抗御心脏病最有用的要领。

　　源委多年的瑜伽操练，有些人觉察这种做法将他们的生存质料变得更好。他们对我方生存的道理和方针有区其它主张，他们的标的变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。