几十年来，瑜伽正在环球发扬赶疾，一发轫传入西方的光阴，仅仅只是拿来熬炼身体，而现正在依然造成已毕身心一体调动的归纳生涯格式。这个经过中，衍生了良多差其它瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行为本原，有它不相似的成绩。23个首要瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫本原瑜伽，也是当代全体瑜伽形式熟习派系的本原。大略、节拍从容，形式之间欠缺活动串联。正在熟习时要掌握呼吸，配合着深奥的呼吸逐渐习练，夸大完整的松开。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的觉得，而不是做到完好。通盘人完整纠集，身体和心灵协和事务半岛体育，给身体和心灵带来美满感。以是，特地适合念要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸维持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包括赓续的流编排，中心没有憩息。呼吸口角常首要的一个片面，每一个形式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个大略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的光阴，呼吸也同步瓜代蜕变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行为形式活动串联。然而，阿斯汤加是一个更为端庄、体例的练习系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的必要，当时大大都学生为运带启程份的年青人，因此形式实质相当具备离间性，必要有必定体能智力已毕。本事上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的熟习，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其它行动编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B发轫，中心有巨额的姿态熟习，末了以倒立和憩息术行为了结。

　　如此接二连三行动熟习的宗旨，正在于耗费巨额热量，以明净身体半岛体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该清爽，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全全国练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的选拔。赓续一段年华，相持阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你掌握你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽探索的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能差别，不笃爱阿斯汤加的反复形式序列熟习的人，感到气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一发轫随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，创造看待身体方面优点良多，然而又不念要熟习唱诵和冥念，于是开创了自身的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维持的年华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待盼望正在自身身体极限里通过最大或者的全力取得最大优点的人群来说，是一个不错的选拔。正在西方，这算是一个比力难，高级熟习者的选拔。而瑜伽辅帮器械的操纵，同样也适合笃爱钻研每一个形式细节的入门者，从零发轫，逐渐研习。

　　正在每一个形式里，分解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它包括体内7个气轮的憬悟，并真正地分解自身。

　　每一个形式都配合一个特地地瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸办法。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合探索心灵离间的人群。——其余，体例熟习者，都是联合穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温抵达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要熟习2遍。你不行正在自身家里熟习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室瑜伽。

　　妊妇不行能熟习，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的告急。适合笃爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽气概半岛体育，一对一的瑜伽形态，作战于Guru师傅和高足的传承闭联。按照高足的春秋、性别、身体景况、定造瑜伽熟习安放。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在接续传承Vini Yoga 。着重形式的顺位和维持的年华，因为是定造的，以是，每私人是按照自身地处境来感到熟习的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，兴趣是：文雅地活动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，正本也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套着重身体顺位的流熟习。操纵流瑜伽的办法，信托密宗玄学里宇宙精炼的机密。即使教室是兴趣的，然而假若你不笃爱这种端庄、自律的熟习，会感到跟不上节拍。同时，由身体控造的人群，可能应用辅具轻松地熟习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，宗旨唯有一个：擢升中枢气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是各样站姿形式。适合笃爱出汗的人！即使崭露于丹佛幼城，现正在依然成为环球时兴瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，然后自身开创了Jivamukti Yoga，正在活动的熟习中，连合唱诵、形式流、冥念、称誉、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做自身的见证，大白望见自身的匮乏，而且熟习不蹂躏，不蹂躏其他性命，也不蹂躏自身，透过这片面的熟习，让咱们分解瑜伽是何如影响正在自身的身上。

　　常被描摹为“动态的冥念”，较少着重熬炼瑜伽姿态时的心理细节，更多着重瑜伽姿态带给人正在豪情及心思上的感应，以是哀肄业员维持温顺、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出新闻，提示私人应何如将瑜伽姿态畅通天然地熟习下去。每一个瑜伽姿态城市支持着一段很长的年华，以求开掘或开释被禁止了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续熬炼（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及依从身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜惜况而有差别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做蓄志顺服，跨越你容忍才具鸿沟除表维持形式，把提神力纠集正在感情和头脑的经过。

　　末了一个阶段是正在形式中的冥念。熟习者可以处分身体经过的全体觉得，100%尾随口令熟习，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳耦协同全力创立于美国，加利福尼亚瑜伽，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽核心。包括过度温和和过度动感的形式，这个宗派帮帮你遵从自身的哀求来熟习瑜伽。你可能选拔周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中枢闭切点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、排出毒素。笃爱高强度练习，闭切呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会特地适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，满堂瑜伽，每一个人皆从身体、心绪、 心思、灵巧和社交方面相亘连合。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多崭露。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，选拔环保的场合熟习。

　　这个序列征求40个形式，以大憩息式（Shavasana）标志发轫和了结。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板行动，末了是上半体态式。适合笃爱离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在松开憩息。这个派系着重于维持大略的形式，首倘使极少站姿，同时可能用辅帮器械。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的应用帮帮你彻底地松开。餍足你心灵的明净，教室后觉得耳目一新，重获复活的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大憩息式发轫和了结。以温存、温柔、科学、体例的教学格式，教学扫数且完美的瑜伽玄学而知名全国。以爱与安好为目标，征求形式运动、呼吸办法、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、松开、踊跃头脑和精确的呼吸手法，构成一个均衡、妥协的康健生涯格式。以是，这是每私人都可能尾随的熟习系统。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的本原和经历上连合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精炼，着重深层构造的松开，加倍闭是节边际的。阴瑜伽夸大通盘身体的松开，清空一齐邪念并连合从容天然的呼吸，长年华的行动维持，正在肌肉完整松开的状况下熬炼骨骼及其衔接构造、调整神经体例瑜伽、巩固耐力以抵达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮器械来帮帮维持。年纪大的人、身体有控造的人群都倡议熟习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人智力已毕的形式，现正在也有安排出三私人以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽行动与杂技的新型连合. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更非凡的柔韧性。

　　你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,彼此帮帮. 正在地面作维持的人是本原,务必不变、有力，确保平和性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和必定的瑜伽本原。有些行动不是那么容易，必要先生的向导，因此，耐心点，享福熟习经过。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更蜕变多端的形式。实情上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水准的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽半岛体育，于1960年代正在夏威夷发轫萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并完整笃志于当下，被鲜嫩氛围、阳光与天然美景围绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，看待大腿和中枢气力的作战哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫驰名的桨板瑜伽教员。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽熟习。国际上各样瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗，都是按照差别人群性情必要而从古板哈他瑜伽改革而来。非论你熟习的哪一种，气概有异，然而，你都应当从本身开赴，听从自身的身体去熟习。