瑜伽是一种贯串呼吸的柔韧性老练，厉重刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群半岛体育、静态老练为主，少许人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的锤炼弥补运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副讲授苏浩指挥，练完瑜伽后，不要举行强烈的有氧运动和气力老练，提议抉择中低强度的有氧运动。

　　苏浩阐明，练完以瑜伽为厉重锻练实质的锤炼后，人体肌肉仍旧取得松开、延展，再做强烈的有氧运动或气力锻练瑜伽，肌肉极有恐怕再次垂危、发硬，抵消了之前的老练成果。不表瑜伽，瑜伽多为静态发力行为，血液轮回由此减慢半岛体育练完瑜伽不宜热烈运动--壮健·糊口--群多网，使身体容易崭露酸胀、困苦等不适。以是，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走半岛体育、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢才能，减轻或避免锤炼后的不适和疲倦感。

　　值得幼心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻练，对身体的刺激相对要幼，但锤炼前也必要肯定的热身。苏浩提议，能够先做些牵拉韧带和闭节的行为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽行为切实切性、妥洽性和锤炼成果瑜伽，提议先做少许减脂的有氧运动或气力老练，降低肌肉和韧带性能，再老练瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的半岛体育，苏浩还展现，若认为单练瑜伽运动量亏损半岛体育半岛体育，能够将其他强度略高的锤炼体例行为厉重的锻练项目，将瑜伽当成松开锻练。▲

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