比来跟一位恩人谈天，得知她的家人会频仍打嗝，曾经首要影响到寻常生存，好比深宵睡觉时，也许都市由于打嗝而惊醒。固然平素正在试验百般正道设施与民间偏方，但成果却差能人意。

　　我很思帮帮她，但我的常识贮备有限，有点爱莫能帮。乍然思到半岛体育一再打嗝如何办？让瑜伽教授来支招！，也许我能够向古板瑜伽教练求帮，就干系了谭雯教练。

　　她曾经修习古板瑜伽、教导瑜伽老师培训课程曾经十余年了。还记得此前直播时，她分享的干净法实质，让我受益颇深，表面贯串施行，既了然了解，又浅易易懂。

　　很疾，谭雯教练给了我回答，从阿育吠陀的角度来看，教练讲到当身体内部蕴蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过分歧的通道分泌出去，打嗝即是此中一种体式，而假如普通吃了过多的vata食品，且消化本事弱，就会发生许多气，正在身体里蕴蓄过多的vata能量。

　　我的明确是，打嗝是一种身体内能量失衡的体现。每片面身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每片面的原初体质都分歧，即三种能量的配比分歧。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡状况，咱们就会很壮健。但往往，咱们会受到百般表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就体现为百般症状。

　　起初，打嗝的人能够从饮食长举办调动，不要吃太多增加vata的食品，好比涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等瑜伽，很干燥很轻巧的食品也要尽量避免，好比薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也削减冷的食品，更加是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采用温润多汁厚重的食品，好比酥油、加了香料煮的牛奶、百般炖汤等。

　　尽量自身做饭吃，吃疾餐吵嘴常增加vata的，由于疾餐的食材从发展的历程、运输的历程、被人挑选和洗濯的历程、筑造的历程、乃至被打包端到咱们眼前的历程都吵嘴常急速的，所有历程都市接续堆集vata能量。

　　用饭的境况尽量整洁、温馨、减少，吃的历程要更加慢慢，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下半岛体育，吃的功夫尽量不语言，一边吃东西一边语言就极端增加vata，而咱们吃的功夫能把认识很好地专一正在食品上，体验食品带给咱们的觉得，这个历程会给人极端好的滋补和减少，也会让咱们具有依照自身身体确实需求采用食品的知觉，而不是不受限定愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从增进消化火力上做调动，好比试验做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教练提到的这些设施都是古板哈他瑜伽中的干净法，思要取得习练的成果，需求有确切的习练，且依照习练者的状况循序渐进地老练，弗成盲目扈从网上的只言片语或者视频研习，最好有专业教练的指引。

　　再次，做瑜伽形式，也能够起到缓解的效力，好比锁腿式。依照谭雯教练的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就能够消除身体内部多余的气。

　　这个设施做起来很浅易，我恰巧行使了一次，也很有用。某天早上瑜伽，我吃完饭，原先要滥觞念书，就蓦然会打嗝，原来我通俗不奈何打嗝。

　　也好，我趁便试验一下谭雯教练先容的设施。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再缠绕双腿就够了。

　　奇特的是，我刚躺下来，让自身十足减少，呼吸也是自正在产生的，体内的气恰似很疾就消亡得无影无踪了半岛体育，然后我也不懂得阿谁气结果去处了何方。就恰似，我还正在忧愁，还正在好奇时，打嗝曾经遏造了半岛体育。

　　最终，谭雯教练提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不懂得它的寓意，但只须唱诵这个声响，这个声响会正在内正在发生精微的起伏与共识，这种声响的起伏会帮帮疏通和开释内正在多余的vata，而且指点vata能量正在确切的倾向滚动。

　　只须咱们每天养成唱诵的民俗半岛体育，再顽固的打嗝题目都市取得缓解。而唱什么呢？教练倡导最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采用。倘若去过瑜伽馆老练的恩人，对唱诵肯定不生疏。但若没有这份经验，就需求特意找教练请问一番了。

　　庄重事理上，我不属于古板哈他瑜伽老练者，虽然我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很热爱古板哈他瑜伽的极少设施与理念。

　　当身体涌现极少欠缺时，古板哈他瑜伽是能够“一语道破”的，好比鼻炎患者，能够尝尝水涅涕，谭雯教练已经分享过一名瑜伽处事室的会员，通过确切、纪律地老练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改观。

　　欲望瑜伽老练，能够帮帮到更多有需求的人群！终于，瑜伽绝非只是形式，另有干净法半岛体育、冥思、唱诵等许多笑趣的实质。

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