此刻，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽学习风，你是跟依旧不跟呢？可以来听一听各方说法后，自作剖断。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教授卡丽·奥沃科是印度瑜伽行家艾扬格的高徒。2014年，她正在采纳美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正大作。艾扬格以为瑜伽属于通盘人，身体或心灵上的缺陷以致年数都不是限度。

　　“艾扬格的紧要奉献之一是让通盘人都能练瑜伽，并且他万分体贴瑜伽和呼吸。他还极度擅于疏通半岛体育，一贯寻找新伎俩帮帮学生降低领略自身身心的技能。”卡丽·奥沃科说，正在学习瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到各类格式，并担保他们的安定。

　　美国强健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大方科学琢磨结果，指出学习瑜伽的各类强健好处——消重体内压力激素皮质醇的水准，巩固大脑神经传导物质的生机，毁灭抑郁，提拔缔造力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的本色拥有超越宗教、政事、地舆界线和认识状态的普世价格，它有帮于今世社会人类寻求身心解脱，完毕与天然融洽相处，对待职责冗忙的都邑人群来说，也有缓解疲乏、保留强健的功能，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的珍奇家当”。

　　可是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会酿成身体蹧蹋，并着重提到了中风，那是通盘蹧蹋中最紧张的。“受伤最多的部位是腰背部，其他紧要另有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平素糊口中大凡都蹲着或盘腿而坐，瑜伽状貌或是这些状貌的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每周密瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏机动性以及其他身体题目，就要做这些过分受力和扭曲的极贫寒的状貌。

　　不但是瑜伽新手，受伤对象有不少是机动度很高而且是学习年月很长的修炼者。学习瑜伽时急速转移颈部或者颈部过分蔓延的行动容易伤及椎动脉，发生血块、肿胀和退缩，惹起中风瑜伽，对大脑酿成粉碎。最繁难的是，瑜伽激励的中风并非实时发生，通常要延迟几天，大夫很难找到因由，防止变得很难。

　　可是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不须要为瑜伽蹧蹋而惊愕。行动学习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫体验过各类酸甜苦辣，天然席卷受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的阅历，一项学习是否有帮强健不全体取决于你运动的强度，而正在于你做这项学习的初志。倘使是为了摄入过高热量而赎罪，也许会更容易酿成磨练过分及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫招供，学习瑜伽失慎的话会让人受伤，但倘使没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得磨练半岛体育瑜伽这股风追依旧不追？。不要忌惮也许会受的伤半岛体育，要领略也许会受到哪些蹧蹋，然后避免它们产生。

　　布拉德正在书中期望瑜伽成为一种科学，被主流医学界采纳，纳入当局囚系之下，消灭那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽学习者的优越志愿，但这并不行成为央求通盘人都必需基于科学究竟而修炼瑜伽的源由。

　　1989年，杜克大学医学中央举行过一次笑趣的实践。理思者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组学习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项强健目标明显刷新，而学习瑜伽的一组没有变革。但耐人寻味的是，那些瑜伽学习者比骑动感单车的人更自信，自身变强健了。

　　另表，2011年一篇宣布于《亚洲运动医学》的琢磨称，一群年青男女举行拜日式学习（一种学习身体各部位的瑜伽），并且没有举行其他任何阻力熬炼，正在半年简直每天勤练不辍的熬炼后，比拟琢磨之初，他们落成的俯卧撑和引体向上数明明上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大形而上学门户中的一系，瑜伽最初是摸索“梵我合一”的旨趣与伎俩。今世瑜伽则紧假使指一系列的修身养性伎俩，席卷调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求到达身心合一。

　　19世纪往后，印度发生了很多正在环球拥有普遍影响力的瑜伽行家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的爱好。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都学习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽酷爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾赶赴游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当今寰宇上史册最修长、最巨子的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“连绵心里的科学”，更多夸大心灵寰宇的探求，但这并不障碍它酿成广大的家产。闻名瑜伽行家拉姆德夫规划着界限伟大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全寰宇主流且采纳水平最高、学习门槛低的瑜伽类型，紧假使哈他、流瑜伽。这些主流课程除表另有少许极度有特性的瑜伽派别，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，餍足差别学习需求的人群。

　　哈他：系通盘瑜伽派此表根柢，正在学习中相对静态学习比例较高，行动舒缓，通过融称身体中的八梗概系，巩固学习者的身体柔韧度和耐力。于是，低级哈他课程是入门者的一个好的选拔半岛体育。

　　流瑜伽：相对节拍较疾，动态学习通过节拍的变革加快血液滚动，可能明明降低学习者的身体耐力、融合性、心肺效力，巩固新陈代谢、加快排毒，让学习者正在畅疾淋漓中收复充分的体能和更改绝望的心态。

　　高温瑜伽：须要正在特定境况中举行固定瑜伽行动序列的学习，对学习者的意志力和体力有相应的央求。通过大方的排汗带走身体内的毒素，正在高温境况下几次学习，降低学习者的笃志度和意志力，同时对塑身和减肥也有必定的后果。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教授疏通，把稳听课程注意事项，当身体状况不佳时提倡选拔其他类型的课程或随时停顿。

　　生机瑜伽：节拍疾、行动强度也对比大，讲堂富足离间性半岛体育，重视力气的学习，加强学习者身体的掌控力、心肺效力、肌肉力气，有塑形的后果，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：协调了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽学习巩固身体机动度，省略纠协力气学习时对闭节的压力，加强焦点及闭节边缘幼肌群的熬炼，巩固身体的融合性及安静性，塑形后果佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大一共身体的松开，勾结舒缓天然的呼吸和长时代的行动保留，正在肌肉全体松开的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的吃紧，让人进入寂静的状况瑜伽。 （归纳媒体公然报道）