正在健身界，能去健身房训练的占比不到1%健身，绝大大批人群都是正在家里训练，那正在家徒手健身1年、2年和3年，能练超群少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta半岛，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅惟有53kg，今后入手下手了本人的徒手健身途。

　　2014年入手下手练习单臂倒立，固然还还是不稳，但依然做作将本人给支柱住，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的力气显示健身，此时他可能正在单杠上自便奔跑，此时体重约69kg。

　　当然除了他除表半岛瘦子白手健身1年练超群少肌肉算是极限？，其他徒手健身者的增肌环境也仿佛，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤半岛健身，徒手健身1年后，成绩如右，此时体重为67公斤！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高，第一年徒手健身增补了约11公斤肌肉半岛，第二年成绩大幅下滑！今朝他的肌肉是云云的：

　　是以归纳来看，正在你较瘦的环境下，徒手健身第一年就可能得回不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，简直还得看你身高、初始体重和竭力水准。但今后成绩会大幅下跌，直到最终支柱再一个水准线，体重不会再颠簸了。返回搜狐，查看更多