近年来，瑜伽是一种极端盛行的运动。看着别人解锁百般样子状貌，再看看自身“死板”的身体，你是不瑕瑜常敬慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能绝不辛苦完结百般旋转、折叠等高难度举措，也并不全体是好事——这类人大概存正在“多闭节松懈症”。

　　具有柔和身体的人是跳舞瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽毁伤幼”，本相真的如斯吗？热点的高温瑜伽、空中瑜伽值得测试吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学隶属第一病院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“正在临床中，咱们比力少遭遇由于练瑜伽而酿成吃紧毁伤需求做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动毁伤相对较幼的运动。”何爱珊指出，“运动毁伤较幼”再现正在瑜伽中良多举措是相对静态的拉伸举措，禁止易显现吃紧的碰撞和闭节迅疾旋转。然而，这并不料味着做瑜伽就全体不需求戒备运动毁伤，也有不少永久练瑜伽的人因为状貌不精确，或者不懂得科学发力、使劲过猛，显现闭节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等题目。

　　何爱珊指出，更加是极少倒立、下腰等举措，不发起人们恣意测试。借使肌肉气力不敷强，没能很好地限定身体，做倒立大概会失慎伤到颈椎和腰椎，以至会酿成脊髓的毁伤，显现偏瘫等吃紧损害。而极少难度大的下腰的举措也是大概伤到脊柱，以至伤到脊髓的。

　　“需求指导的是，举动运动喜爱者，不必强求‘离间极限’，无需有‘别人不妨做到，我也必定要做到’的情绪负责。”何爱珊指出，每部分的身体处境和能接受的动为难度都是差异的，强行要抵达身体的极限晦气于身体壮健。

　　何爱珊分享了一个幼妙招：正在运动进程中，可以“用心”一点。正在做每一个举措时，要去感想身体的肌肉、闭节给咱们的“反应”，掌控运动节拍。借使某个举措高出了咱们的承受鸿沟，身体是会发出“警报”的，咱们要感知这种提示并实时遏止。“正在瑜伽运动入手前，可能适合地压压腿、扭扭腰、扩胸伸长肩颈，动下手腕脚腕，来激活咱们的身体，这对后续运动中裁减毁伤有必定帮帮。”

　　另表，要戒备拔取有天禀的瑜伽训练和瑜伽场馆，决心正在某个瑜伽馆永久练习前，可能先去尝尝课，看看场馆的步骤开发，看看瑜伽教练是否适合自死后再作拔取。

　　良多人以为肢体很柔和、闭节很活络是“柔韧性好”的再现，是练跳舞瑜伽的“好苗子”。本相上，上述人群中的极少人需求戒备自身是否有“多闭节松懈症”，即闭节的行动度高出了寻常鸿沟，这也是为什么他们做到极少别人难以企及的举措。这类人并不是高难度举措的“天选之子”，反而容易显现韧带毁伤、闭节脱位等运动毁伤。

　　以上每个部位存正在过分行动计为1分半岛，按双侧估计希望，一侧1分，共9分，得分胜过4分的就大概存正在“多闭节松懈症”。

　　只是，假使有“多闭节松懈症”，借使无兼并毁伤，这一病症并不会对身体酿成显明的损害，也不需求卓殊的调理。只需戒备不要离间极少高难度运动和举措，就可能避免运动毁伤，也可能通过巩固肌肉气力练习来辅帮闭节正在行动时维系更好的安靖性。

　　瑜伽有多品种型，个中空中瑜伽因举措俊美吸引了不少女性。“人们正在做空中瑜伽时，是仰赖绳段的围绕来做举措的，由于没有地面的支持，于是需求更好的柔韧性和更强的肌肉气力储蓄。”何爱珊指导半岛，有些空中瑜伽举措需求膝闭节大幅度地旋转，有大概会惹起膝闭节半月板毁伤或是韧带毁伤。而臂力或者身体其他部位肌肉气力不够的人，也大概会显现跌落或由于举措不到位而受伤的状况。

　　另表，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也极端热点。记者正在网上检索发明，高温瑜伽正在38℃~42℃的境遇中举办，不少人以为通过如此的式样能加快出汗排毒，有帮于减肥塑形。

　　“从医师的角度来看，咱们并不发起民多正在高温的境遇中运动。温度抵达四十摄氏度安排时，咱们的心脏负荷会增大，高血压人群卓殊不适合测试热瑜伽。做运动最好仍旧拔取清凉、安适的境遇。”何爱珊指出，有人以为高温瑜伽不妨通过“暴汗”瘦身，本来这是一种假象。“暴汗”事后体重消重是由于人体体液失衡，体重的减轻是由于水分的挥发，而非真的“瘦了”，一朝咱们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝闭节和幼腿正在后方支持，就像一只猫正在伸张身子。

　　解析：这一举措不妨伸长背部肌肉，舒缓背部压力并能正在必定水准上训练脊柱，但看待有腰伤或腰部气力不敷的人来说，大概会有受伤的危机。

　　跪姿正在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有用缓解肩背肌肉酸痛，双侧瓜代来做，不妨加强肌肉的弹性和加强筋膜的耐受才略，但存正在腰伤、腰椎间盘杰出的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能正在必定水准上舒缓背部肌肉的危险。举措需求必定手臂气力的支持，有腰伤、手腕有伤的患者留意实习。

　　解析：不妨松开肩背，有帮于身形改观，但膝闭节欠好的人戒备盘腿坐不要坐太久。

　　周五番禺区才刚下了冰雹半岛，即日白云区又下冰雹半岛，广州市情景部分疏解称，这是强壮的上升气流和丰饶水汽合伙感化的结果。

　　记者3月31日从广州警方获悉，恶意拨打“110”、假造警情和其他恶意骚扰举动，不仅占用大家警务资源，吃紧影响公安坎阱接处警机造的寻常运转，也很大概导致极少需求危险救帮的职员得不到救帮，酿成吃紧后果，对此公安坎阱依法苛酷挫折。指日，广州从化警方就依法惩罚两名恶意拨打“110”的违法职员。

　　31日下昼，受偏西目标强对流云团移近影响，广州多区冰雹橙色预警生效，有市民反应正在金沙洲显现冰雹。

　　记者3月31日从广州边检总站获悉，本年清明假期前后，受海表华人清明返乡祭祖叠加即将揭幕的第135届中国进出口商品交往会（广交会）的影响，广州边检总站所辖客运港口将迎来新一轮客流岑岭。

　　两轮强对流事后，广州气候进入一个安排期。来日三天雨势削弱，清明假期时刻广州又将碰到显明降水进程。

　　由中铁六局广州公司承筑的广州市番禺区东环街核心幼儿园项目正式启动，估计来岁10月份完成瑜伽。

　　春意盎然的3月，“英豪花开英豪城”系列行动四处着花，为宏伟市民带来了一场赤色文明的饕餮盛宴。个中一支卓殊的部队十分引人耀眼，他们即是来自广州的百名青少年“悦读保举官”。

　　被称为“星海桑梓”的南沙区榄核镇湴湄村赤色资源丰饶、史籍内情深重，指日，《广州市南沙区湴湄村古代屯子爱护开展策划》正在市策划和天然资源局网站上正式揭橥实行。

　　《广州市南沙区商场主体挂号确认造实行主意》将于4月1日起履行，意味着广州南沙将所有实行商场主体挂号确认造。

　　3月31日志者从广东省商场监禁局获悉，该局指日安顿展开电动自行车及其配件产物格料太平隐患排查整顿和专项司法手脚，至3月29日全省商场监禁体系共检验策划主体571家，立案37宗，累计查获涉嫌违法违规电动自行车4183辆，货值616万元。

　　2024夏秋航季东航正在广东多座机场新增及加密航路夏秋航季开启。东航正在广东多座机场优化航路构造，为大湾区搭客出行供给新帮力。

　　服从国度同一安顿，广东省自2024年4月1日起，正在广州（含省本级）、深圳、珠海、中山、东莞、江门、肇庆、茂名等8个市15家工伤条约机构，展开为期一年工伤保障跨省异地就医直接结算试点。

　　31日，漳汕高铁全线首个桥梁桩基——饶平南站特大桥223号桥墩2号桩基破土动工，符号着漳汕高铁广东段工程筑造博得要紧开展，进入限定性工程所有开工阶段。

　　据广东省情景部分31日信息，估计广东2024年开汛工夫略早，大致显现正在4月上旬；“龙舟水”(5月21日—6月20日)略侧重，空间漫衍区别性大。

　　阿尔茨海默病（Alzheimers disease，简称“AD”）是产生正在暮年期及暮年前期，以举办性认知成效贫穷和心灵举动症状为特性的神经体系退行性病变，是痴呆最常见的病因，约占暮年期痴呆的50%~70%。

　　记者今日从河源火车站获悉，本年清明幼长假时刻，河源火车站将增开1对搭客列车，可赶赴广州、梅州等地。

　　3月30日上午，珠海天成先辈半导体科技有限公司品牌颁布暨开发移入典礼正在珠海高新区实行。跟着一辆辆运载开发的货车抵达企业现场，珠海天成先辈12英寸晶圆级TSV立体集成项目所有进入开发安置阶段。

　　3月30日上午，东莞市中病院改扩筑项目——市骨伤科钻研核心主体大楼封顶。市开展和更始局副局长陈宝玲，市财务局副局长周峰瑜伽，市卫生壮健局副局长袁伟芬，市城筑工程收拾局三级调研员马文标半岛，市中病院党委书记叶国华等加入封顶典礼。

　　3月29日，东莞滨海湾新区构造召开沙角半岛东部片区都邑策画专家评审会，邀请了来自香港、广州、深圳、上海的六位策划、开发、交通半岛高难度行为轻易做？留意“多关节废弛症”！、景观等方面的资深专家担负评审。

　　3月31日，宜宾市翠屏区卫生壮健局颁布状况传递：针对网友闭怀的“宜宾市运康堂壮健收拾核心未博得医疗机构执业许可证私自执业被科罚”一案，宜宾市翠屏区卫生壮健局已向区群多法院撤回强造奉行申请。同时，宜宾市翠屏区卫生壮健局已对该案启动内部复查，下一步，将依据复查状况作出稳当惩罚。

　　3月31日15时许，广西玉林市兴业县北市镇产生一齐两货车相撞的交通事项，并激励车辆起火，有职员被困。本地闭连部分接报后赶赴现场支援，17时安排，现场救出2名被困职员，经现场医务职员确认已无人命迹象。该事项共酿成2人牺牲。

　　31日，历经14个幼时浇筑功课，空客天津A320系列飞机第二条总装线总装厂房底子施工顺手完结，正式转入主体施工阶段。

　　据水利部珠江水利委员会(下称“珠江委”)31日信息，针对本年流域水旱灾难防御阵势，该委已召开2024年水旱灾难防御职责聚会，调整安顿2024年核心职责。

　　指日，四川省宜宾市翠屏区一家耳部照顾店因被本地监禁部分认定为“私自展开诊疗行动”，被科罚款11万元。因为东家未定时缴纳罚款，又被加罚11万元。合计胜过22万元的“天价罚款”激励民多看待“幼过重罚”的斟酌。

　　为省心拔取跟团出游，却因游览社乱转业程、强造消费而倍感糟心；栈房传布图片光鲜亮丽，实践却开发简陋、卫生要求差；许可的景点数目多，实践去嬉戏的寥寥可数……

　　日全食、流星雨和亮彗星，是良多天文喜爱者最感趣味的三大天象，偶然的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。

　　2023年度部分所得税年度汇算管束工夫为2024年3月1日至6月30日。“你的部分所得税申报了吗？”“退了多少税？”成为近期热点话题。工业和消息化部反诈专班发明，极少仿冒的“部分所得税”App悄悄显现，专家指导，正在手机进步行个税申报的期间要戒备“李鬼”。

　　中国物流与采购合伙会3月31日颁布数据显示，3月份中国非筑筑业商务行动指数为53%，较上月上升1.6个百分点，延续4个月上升，创出自客岁7月以后的新高，显示非筑筑业策划行动正在前几个月蓄势盘整底子上加疾伸长。

　　即日（31日），中国物流与采购合伙会、国度统计局办事业视察核心同步揭橥了3月份中国非筑筑业采购司理指数。反应非筑筑业举座运转处境的商务行动指数，延续四个月上升，3月份升幅较上月不停伸张，非筑筑业景气程度赓续回升。

　　采购司理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警目标，每每以50%举动经济强弱的临界值，高于50%，反应经济扩张，低于50%，反应经济压缩。

　　有车主吐槽称，“新能源车价固然降了，却被保障割了‘韭菜’”，与此同时，保障公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　幼米汽车SU7上市发售后，正在获取商场高度闭怀的同时，片面消费者却正在维权平台上倡始了投诉，暗示5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，幼米汽车就网友闭怀的“为什么有效户反应定金不行退”题目举办回应。

　　国度药监局：射频调理仪等产物未依法博得医疗用具注册证不得分娩、进口和出卖

　　自2024年4月1日起，未博得医疗用具分娩、策划许可（挂号）的企业，不得从事闭连产物的分娩和出卖。

　　国度表汇收拾局29日揭橥了2023年我国国际出入平均表及《2023年中国国际出入陈述》。

　　中国民航局3月29日实行消息颁布会，先容饱动低空经济开展闭连职责。截至2023腊尾，国内现有实名挂号的无人机126.7万架。另表，目前我国通用机场数目抵达453个。

　　3月27日，一位名叫安妮尔·谢莱恩的美国国务院官员正在美国有线电视消息网网站上颁发长文，揭橥免职。谢莱恩直言，她之于是免职，是由于无法再忍耐美国当局正在此次巴以冲突中帮帮以色列的举动。

　　3月31日，商务部消息谈话人就美国修订半导体出口管造设施相闭题目答记者问。

　　中国驻德国使馆信息：日前，俄罗斯莫斯科产生，酿成庞大职员伤亡。据德媒报道，德警方也收到并踊跃应对德境内恐袭线索。德联国内政部称，德国所面对的恐袭危机杰出，德安总共门“极端戒备”且“做好充实盘算”。

　　据日本《朝日消息》报道，本地工夫31日，日本当局闭连职员对幼林造药公司和歌山县工场的检验于当日15时安排了局，该公司筑筑本部长山下健司正在现场鞠躬抱歉。

　　【寰宇说】美国国防预算飙升至近9千亿美元意欲几何？美智库：通过筑筑恐惧将应酬战略日益军事化只为支持其环球霸权

　　美国“合伙梦思”网站（Common Dreams）指日刊文称，美国当局于本月中旬向国会提出2025财年联国当局预算草案，国防预算飙升至8952亿美元。酿成美国国防预算超支的最大道理是不凿凿践、自我纵脱以及军国主义的国防策略。该策略旨正在支持一种险些无处不正在、无所不为的才略，从博得环球霸权到干涉寰宇上的症结地域，再到不停灾难性的环球“反恐奋斗”半岛。

　　据《以色列时报》报道，以色列军方本地工夫30日揭橥，巴勒斯坦屈膝运动(哈马斯)4名高级诱导人正在以军指日对加沙北部加沙城希法病院的军事手脚中丧生。

　　BBC记者多次无礼指手质问，圭亚那总统怒怼：轮不到你来对我说教！你们西方寰宇即是这么卖弄

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　　北京工夫3月31日，活着乒联冠军赛韩国站男单决赛中，中国选手梁靖崑4-1造服巴西选手雨果·卡尔德拉诺，夺得冠军！四局比分：11-6，6-11，11-8，11-7，11-5。

　　北京工夫3月31日，正在2024世乒联冠军赛韩国站女单决赛中，孙颖莎4比0打败队友王曼昱夺得冠军。

　　2024年寰宇泳联样子拍浮寰宇杯（北京站）将于4月5日至7日正在国度拍浮核心“水立方”实行。

　　4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡行赛深圳光后站（W50）将正在深圳市光后区民多体育核心实行，这也是继2023年ITF国际女子网球巡行赛获胜举办后，该项赛事再次落户广东。

　　北京工夫3月30日，ATP1000级别迈阿密巨匠赛了局了半决赛的争取，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，博得了对后者的一波五连胜，也将两边的交手记录追至5胜6负。

　　2024中甲联赛昨天举办了第4轮的一场中央战，广州队正在花都主场以0比5败给冲超热点云南玉昆队。

　　WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒包揽女单四强，提前锁定冠军，即日的决赛将正在孙颖莎与王曼昱之间张开。

　　3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术地方贫穷都邑系列菁英赛正在东莞揭开战幕，该项赛事是正在中国马术协会的引颈和帮帮下，以都邑为主旨的马术赛事IP，2024年将从东莞起程、走进成都、西安和广州。

　　3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文明广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛，正在广州越秀东园文明广场实行。

　　用一天两刷部分室内女子60米最佳的阐扬了局了这个赛季室内赛，吴艳妮可能说是用惊艳阐扬开启了2024年赛季。借着此次世界室内田径锦标赛时机，她正在承受广州日报记者独家专访时敞快笑扉。

　　3月27日，生态境遇部3月例行消息颁布会先容，第三轮第一批核心生态境遇爱护督察闭键发明了4方面杰出题目。个中之一是，片面地域和部分落实绿色开展理念有谬误，生态境遇爱护主体职守落实不到位。极少省份仍存正在盲目上马“两高”项目题目，极少省份正在饱动项目开展中鄙夷生态境遇爱护央求，化工园区构造题目杰出，片面行业转型升级乏力、污染防治设施不到位。

　　怎么将科技改进“变量”向高质料开展“增量”转化？《广州都邑改进指数陈述（2023）》（以下简称《陈述》）以五大维度20个目标来“量化”形容广州科技改进历程。《陈述》显示，广州近年改进开展程度擢升显明，5大维度目标阐扬亮眼，露出赓续迅疾伸长的趋向，显示出广州连接加强其科研都邑气力，并赓续将科研功效转化为家产开展动力的趋向。

　　究竟是地磁暴扛下了全数！自中国情景局颁布大地磁暴预警，网友们可算是为自身的嗜睡、头痛、厌班激情找着了“道理”。即使专家暗示地磁暴对人体的身体壮健险些没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让民多用戏弄消解了糊口的“苦”。麻烦通通“甩锅”地磁暴，转瞬心思都舒坦了。抱着这种毫不内耗的心态，也未尝不行。

　　指日，主播董宇辉湖北行直播时，观察了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，以为博物馆观察须知精确证实旅客禁止利用闪光灯，且片面文物为光敏卓殊材质，直播补光灯光源大概会破损文物。

　　指日财务部印发通告，从加强预算管束角度，对核心部分和地方财务落实党政坎阱民风过紧日子提出精确央求，敦促各地域各部分相持过紧日子不松开。

　　清明疾到了，熟识的“宣布”又来了。3月26日，某地颁布了“禁止筑筑、出卖封筑迷信殡葬用品的宣布”，个中章程，全市鸿沟内禁止任何单元和部分筑筑、出卖冥币纸钱、纸结壮物等封筑迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进实际？前不久，服从公安部安顿央求，世界公安坎阱依法苛酷挫折查处借“灵修”等旗帜从事违法培训行动的公司机构。据悉，2018年以后，共侦破核心案件77起，依法刑事惩罚269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历男人被裁瞒着妻子送表卖”到“女表卖员车子被偷后正在途边溃败大哭”，再到“年青男女正在途口上演激情瓜葛”被予以行政科罚、卖惨打造贫窭女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……伪善摆拍，为何照样屡禁不止？

　　一学校劝学生自觉放弃中考？27日，本地教体局颁布状况证实称，经发端核查，“学校给孩子发自觉放弃中考申请”的状况基础属实。该局已敦促学校踊跃与该生家长疏通，稳当惩罚此事，并将追查闭连职员职守。

　　跟着都邑化历程的加疾和私家车数宗旨激增，泊车难已成为很多都邑道临的合伙题目。近年来，共享泊车正在广州的饱起，为处分这一困难供给了新的思绪和手段。

　　记者3月31日从广州边检总站获悉，本年清明假期前后，受海表华人清明返乡祭祖叠加即将揭幕的第135届中国进出口商品交往会（广交会）的影响，广州边检总站所辖客运港口将迎来新一轮客流岑岭。[精细]

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　　清明寄哀悼，手脚慰忠魂。3月30日上午，“热血少年 致敬英烈”——广州市海珠区少年军校清明节英烈敬拜典礼暨“英豪花开英豪城”红棉研习行动正在广州起义义士陵寝、广州国防教导核心展开。[精细]

　　不久前，通过居家微改造项目，街坊阿英（假名）似乎住上了“新居”，不仅家里卫生间安置了适老化扶手，况且墙面也粉刷得白皙，户内的所有改造也使得这间老屋子耳目一新。[精细]